لوبیا قرمز که بخش اصلی دستورالعمل است حاوی بیوتین می باشد که برای پوست و مو عالی است. این نوشیدنی کمتر از 400 کالری داشته و تقریبا 20 گرم پروتئین دارد.

مواد لازم:

  •     85 گرم ماست چکیده وانیلی بدون چربی
  •     1 فنجان (250میلی لیتر) برگ اسفناج کوچک و تازه
  •     نصف  فنجان بلوبری یخ زده
  •     نصف فنجان انبه یخ زده
  •     1 عدد کیوی پوست کنده
  •     یک چهارم  فنجان لوبیا قرمز
  •     یک هشتم  فنجان گردو
  •     1 قاشق غذاخوری دانه کتان
  •     سه چهارم  فنجان آب سرد

طرز تهیه:

همه محتویات را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا مخلوط یکنواخت و مایعی را داشته باشید.  بعد از مخلوط شدن سریعا بنوشید.

اگر این اسموتی  را به طور مرتب مصرف کنید موهای قوی، سالم و زیبایی خواهید داشت.

منبع:akairan.com

Scroll Up